テニスの基礎から応用編まで、目指せ世界チャンピオン!

両手打ちバックハンドのフォロースルー(2/28)
ボールをヒットした後は、右脇(右利きの場合)は締まったまま、左腕(左肩)でボールの打つ方向へ押し出していきます。この時、左腕はボールの打つ方向へと伸びていきますが、右腕は脇が締まり曲がったままの状態です。

ツイスト・シット・アップ:腹筋(1/22)

<やり方>

トレーニングジム
  1. 仰向けになり、背部・腰・臀部を床につけ、足を肩幅に開き膝を90度ぐらいに曲げる。手は胸の前でクロスさせる。
  2. 反動を使わないように、息を吐きながらゆっくりと頭・肩と順に捻りながら上げていき背中を上げきったら元に戻す。
  3. 1と2を繰り返す。

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