トレーニング
バック・エクステンション：背筋

＜効果・内容＞

＜やり方＞

1. うつ伏せになり足を肩幅に開き、頭の後ろで手を組む。
2. 反動を使わないように息を吐きながらゆっくりと頭・胸と順に反り、上げきったら元に戻す
3. 1と2を繰り返す。

＜ポイント＞

• ゆっくりとした動作で反動を使わない。