トレーニング
スクワット：スクワット

＜効果・内容＞

＜やり方＞

1. 足を肩幅より少し広めに開き立つ。
2. 殿部をやや後方にゆっくっりと引きながら膝を90度ぐらいまで曲げる。
3. 膝を伸ばしもとの姿勢に戻す。
4. 2と3を繰り返す。

＜ポイント＞

• 顔を下に向けないように正面を向く。
• 背中を丸めないようにする。
• 踵を上げない。
• 膝はつま先と平行にし、つま先より前に出ないようにする。