トレーニング
プッシュアップ：

＜効果・内容＞

＜やり方＞

1. 手を肩幅よりやや広くひろげ床につけ足を肩幅より狭くします。
2. 体をまっすぐしたまま息を吸いながら肘を９０°まで曲げる。
3. 息を吐きながら肘を伸ばす。
4. 2と3を繰り返す。

＜ポイント＞

• 体をまっすぐにしお尻を突き出したり沈めたりしない。
• 手を肩幅より広くひろげれば大胸筋、狭くすれば上腕三頭筋に効果的です。
• １回もできない場合は膝をついてもよい。