トレーニング
カーフレイズ：スクワット

＜効果・内容＞

＜やり方＞

1. 壁の前に台などを置きつま先（足底の１/3ぐらい）でのる。
2. 壁に軽く手をつき膝を伸ばしたまま息を吸いながら踵を下げる。
3. 息を吐きながらつま先立ちになる。
4. 2と3を繰り返す。

＜ポイント＞

• つま先を内側に向けると外側に、外側に向けると内側に効果的です。